Laufstrecken

Trainingsstrecken

Bezeichnung	Länge	Bemerkungen	Google-Earth
Wupperberge 1	21,35 km	Start an der Hasenmühle Die ersten 13 km sind bergig Ziel ist Treibstr/Blumenstr
Garath-Runde	22 km	Start/Ziel ist Treibstr/Blumenstr
Hitdorf-Runde	23,03 km	Start/Ziel ist Treibstr/Blumenstr
Sengbach-Talsperre	20,82 km	Start/Ziel bei Haus Lorenzet 1,4 km bis zum Pilz 9,71 km (1 Runde) 19,42 km (2 Runde)
Jahnplatz Wintertraining	4,65 km	400m Aschebahn Aussenrunde 2 km + 400m Pause
Winterrunde Monheim	11,24 km	Start/Ziel ist Treibstr/Blumenstr
Knipprather Wald Einlaufen	2,51 km	Start ist Treibstr/Blumenstr Ziel hinter der Wasserski-Bahn (Mitte Kreuzung)
Knipprather Wald 1000 m	1 km	Start hinter der Wasserski-Bahn (Mitte Kreuzung) 200m Abstände sind gelb markiert
Knipprather Wald 1000 m (90°-Version)	1 km	Start ist gelb markiert 90° Kurve ca. bei der Hälfte, sonst kurvenfrei Ziel bei den Bahnschienen
Knipprather Wald 2500 m	2,5 km	Start am Baumstumpf 1000m Abstände sind gelb markiert Ziel noch hinter der Eisenbahnbrücke
Knipprather Wald 5000 m	5 km	Start hinter der Wasserski-Bahn (Mitte Kreuzung) 1000m Abstände sind gelb markiert
Knipprather Wald 10000 m	10 km	Start hinter der Wasserski-Bahn (Mitte Kreuzung) 1000m Abstände sind gelb markiert bis 5 km identisch mit "Knipprather Wald 5000 m"
Ohligser Heide	10,5 km	Start/Ziel Spielplatz Karpfenweg 49 (Richrath)
Posthornweg (Variante)	32 km	Start/Ziel Spielplatz Karpfenweg 49 (Richrath)

Wettkämpfe

Bezeichnung	Länge	Bemerkung	Google-Earth
35. New York City Marathon	42,195 km
34. Berlin Marathon	42,195 km
9. Sommerabendlauf in Düsseldorf/Benrath	5 km	2 Runden
23. Zevenheuvelenloop	15 km
4. Rhein-Marathon Düsseldorf	42,195 km
18. Staffel-Marathon von Zons	10,549 km

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